我们可自己动手保护眼睛,以下有四种方法,可以一试:
1.运动疗法:长时间用眼可以使眼部肌肉疲劳,所以要时刻留意微痛、干涩、轻痒等眼部的疲劳表现,并提议工作四十分钟左右,就要适当运动一下眼睛。
(一)闭目,用掌心轻轻按住两眼至看不见光线,维持三十秒左右,放下两手,两眼保持紧闭。再连续做几回深呼吸。
(二)通过适当增多力度的眨眼,增多泪水的分泌,能够减少眼部干涩。
(三)眼球向下滚动,呼气;再向上滚动,吸气。连续做十回左右,再以同样的方法左右滚动。通过滚动眼球,能帮助眼周肌肉运动,舒缓其紧张程度。
(四)长期近距离看东西可以使眼球被拉紧,所以,在眼睛感到疲劳时,可以来回远望(六米左右)、近望(15CM左右)。
(五)把鸡蛋煮熟,去壳,用手巾包住,放到纯银戒指。闭上眼睛,在眼部四面转来转去,每边约转十回。热力加按摩,可增多眼部血液循环,鸡蛋与纯银则具有散淤的作用。
2.外敷保健疗法:
(一)马蹄莲藕渣儿敷眼:
做法:洗干净马蹄、莲藕,马蹄刮皮,接下来把莲藕、马蹄切碎。把材料放到榨汁机,再加二杯水搅拌。去水滤渣,再用渣儿敷眼十分钟,贴士:莲藕和马蹄以肥厚、表皮光泽为好,睡觉前敷效果更佳。
榨出来的水还可饮用,内外合一。
攻效:莲藕和马蹄的粉质、铁质和蛋白质,具有散血化淤的功效。
(二)绿茶包敷眼:
用法:用棉布包住浸湿后的绿茶茶包,轻放于眼袋部位,停留十~十五分钟,用清水洗干净。
作用:绿茶具有抗氧化、抗自/由基、抑制黑色素形成作用。
另外,用马铃薯片、苹果片等敷眼,都可以在一定程度上缓解黑眼圈的症状。
3.中医疗法:
自制保健茶:
中医强调内在调理,可以在平时自己制作一些保健饮品(如枸杞茶),在熬夜或者疲劳时饮用,调节气血、安神养眼。
材料:枸杞一小把、红枣三~四粒。
做法:直接把枸杞与红枣放到玻璃杯里,用开水冲泡服用,或用水煮沸后服用。
贴士:假如熬夜后口干舌燥非常严重,或火气非常大的话,可另加白菊花一二朵一起冲服;冲服时,注入热水后不宜马上服用,应当让枸杞与红枣在水里充分浸泡后再喝,这样效果更佳;红枣可以先剪开,接下来再进行冲泡,方便养分更快渗出。
4.营养疗法:
补充维他命E与维他命A。从营养学的角度来说,缺少维他命E与维他命A及其它抗氧化的营养也会引起细胞老化与血管堵塞。
芝麻:富含维他命E、脂肪酸与锌等营养元素,可以抗氧化,达到预防细胞老化、预防黑眼圈的作用。
西瓜:具有抗氧化成份,如番茄红素、维他命C、维他命A等,可以减少黑色素沉淀以及皮肤角质产生。
红萝卜、番茄:每日饮用这类蔬果汁,其中包含胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的作用。
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